消除运动疲劳的常用思路有哪些

夏团来为大家解答以下的问题，消除运动疲劳的常用思路有哪些，现在让我们一起来看看吧！

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很多人都知道运动有益健康，但是久不运动，突然开始运动就很容易造成运动损伤，那该如何避免呢？运动前做好热身运动和及时消除运动后的疲劳，是防止运动损伤的两个重要环节。

运动前热身运动能够最大限度地活动身体各部位的韧带和肌肉，需要根据自身情况选择，既不要过量，又能充分打开自己，让自己在运动中不受伤并且获益。

运动后，采用适当的方法消除疲劳，能够缓解运动对肌肉、骨骼和内脏造成的刺激，避免乳酸堆积，帮助身体恢复机能；常用的方法有按摩、补充营养和恢复性运动等，还可以进行呼吸节律放松操等，促进身体恢复到运动前的状态。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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