蛙泳手脚配合慢动作

在蛙泳的手脚配合运动中，脚部动作约占70%左右，手部动作约占30%左右，因此蛙泳要游得好，出来了手脚动作要正确外，就是手脚要配合好，也就是划手换气动作和腿部动作要配合好，否则手脚产生的推进力会相互牵制从而阻碍前进。

蛙泳的手机配合是：当手抓水，划水是，脚保持伸着，当手要抱水是脚要慢慢收，当手要往前伸到一半时，双脚保持向后蹬夹水，当手伸直时，腿也刚好伸直，此时，身体刚好成一直线，顺着蛙腿所产生的推进力漂浮一下。

先来介绍“两手一脚”这种蛙泳中常见的错误的手脚配合动作：就是当划手换气完，脚踢水后并拢后，手又顺势多划一下，也就是脚蹬手开未漂浮，这样一来就会吧脚产生的推进力抵消掉从而影响了前进的速度。

正确的蛙泳手脚动作配合要领呆滞可以分为五个口诀：1，抬头划水；2，吸气抱水；3，低头捧水，4，手脚外翻；5，并拢夹水。游泳规则中，正确的蛙泳是手划一下脚踢一下，而且头必须出水面换气一次。

再了解了正确的万用手脚动作配合后，来介绍两种蛙泳手脚配合的练习方式

一，单腿站立踢脚练习

水中单腿站立踢脚练习1

水中单腿站立踢脚练习2

配合口诀，先划手换气再踢脚，划手一次。踢脚一次。如此反复这个动作的连续，这个动作也可以在岸上独自练习。

二，一手两脚练习

最后再做正确的划手换气一次，踢腿一次的练习。